Sokan egy újabb csésze kávé után kellemetlen remegést észlelnek a kezükben.
Ez az állapot nemcsak kellemetlenséget okoz, hanem elgondolkodtat az előfordulás okairól is – számol be a tudósítója.
A remegés, vagy remegés a központi idegrendszer koffein általi túlzott stimulációja miatt lép fel. Ez az anyag blokkolja az adenozinreceptorokat, amelyek a fáradtságérzetért és az ellazultságért felelősek.
Fotó:
Az adenozin blokkolása az izgató neurotranszmitterek, például a dopamin és a noradrenalin fokozott termeléséhez vezet. Ezek a vegyi anyagok felkészítik a szervezetet a „harcolj vagy menekülj” válaszra, ami egy evolúciós túlélési mechanizmus.
A noradrenalin megemelkedett szintje arra készteti a mellékveséket, hogy aktívan kiválasztják az adrenalin nevű hormont. Az adrenalin közvetlenül hat az izomrostokra, önkéntelenül összehúzódásra késztetve azokat.
Az izomösszehúzódások finom remegés formájában jelentkeznek, ami különösen az ujjakban és a kezekben észlelhető. A remegés intenzitása a koffeinre való egyéni érzékenységtől és az elfogyasztott mennyiségtől függ.
A reakció erősségét az idegrendszer általános állapota és az illető stressz-szintje is befolyásolja. Krónikus fáradtság vagy érzelmi stressz esetén már kis adag koffein is kifejezett remegést okozhat.
Ha figyelmen kívül hagyja az ilyen testi jelzéseket, fokozott szorongást és alvászavarokat tapasztalhat. Az idegrendszer tartós túlterhelése koffeinnel annak kimerüléséhez vezethet.
A remegés előfordulását csökkentheti a koffeinfogyasztás mennyiségének szabályozásával. Próbáljon meg alacsonyabb koffeintartalmú kávéfajtákra váltani, vagy más italokkal váltogatni.
A kávé étellel történő fogyasztása lassítja a koffein felszívódását, és enyhíti annak hatását. Kerülje az éhgyomorra történő kávéfogyasztást, különösen ideges feszültséggel járó helyzetekben.
A mélylégzési technikák rendszeres gyakorlása segít megnyugtatni a zaklatott idegrendszert. Már néhány perces lassú be- és kilégzéssel is jelentősen csökkenthető a kézremegés.
Az idegrendszer általános egészségének elősegítése megfelelő alvással és kiegyensúlyozott táplálkozással növeli annak ellenálló képességét. A magnézium és a B-vitaminok megfelelő bevitele különösen fontos a normális idegvezetéshez.
Ha a remegés állandó kísérőjévé válik, érdemes megfontolni, hogy néhány hétre teljesen lemondjunk a koffeinről. A legtöbb esetben következetes hozzáállással a kellemetlen tünetek teljesen megszűnnek, és visszanyeri a saját teste feletti kontroll érzését.
Olvassa el továbbá
- Mi történik, ha lefekvés előtt olvasással helyettesítjük a lapozgatást: hogyan befolyásolja a mélyalvási fázisokat
- Miért görcsölnek az izmok egy könnyű edzés után: az elektrolithiány 3 fő oka
