Kissé puffadt arccal ébredni sokak számára ismerős állapot.
Ez a jelenség aggodalomra adhat okot, különösen, ha rendszeresen előfordul – számol be a .
Az ok legtöbbször nem súlyos betegségekben, hanem a mindennapi szokásainkban rejlik. Nézzük a főbb élettani tényezőket, amelyek a reggeli duzzanathoz vezetnek.
Fotó: Pixabay
Az ödéma egyik fő okozója a vacsorában lévő túlzott sómennyiség. A nátrium csapdába ejti a folyadékot a sejtek közötti térben, akadályozva a természetes elvezetést.
Az, hogy nem iszunk elég tiszta vizet a nap folyamán, paradox módon szintén ödémához vezet. A szervezet a kiszáradástól való félelmében elkezdi raktározni a folyadékot a szövetekben.
Az esti alkoholfogyasztás garantáltan puffadást okoz reggelre. Az alkohol mérgezést és komoly egyensúlyzavart okoz minden rendszerben, beleértve a nyirokrendszert is.
A helytelen testhelyzetben való alvás, különösen a hason fekvés, az arccal a párnában, mechanikusan akadályozza a folyadék kiáramlását. A gravitáció kedvez annak felhalmozódásának az arcszövetekben.
A krónikus alváshiány és a stressz növeli a kortizolszintet, ami befolyásolja a víz-só egyensúlyt. Ez tökéletes feltételeket teremt a folyadék stagnálásához.
A késői vacsora és a lefekvés előtti túlevés aktív éjszakai munkára készteti a szervezetet. A vér a gyomorba áramlik, megzavarva a mikrokeringést más területeken, beleértve az arcot is.Ha ezeket a szokásokat nem korrigáljuk, a reggeli duzzanat állandó kísérőnkké válhat. Idővel tartósan károsodott nyirokáramláshoz és a bőr állapotának romlásához vezethet.
Kezdje egyszerűen – szabályozza a só mennyiségét, különösen délután. Főzzön saját vacsorát, használjon fűszereket és fűszereket szószok és készételek helyett.
Váljon szokássá, hogy reggelente elegendő tiszta vizet iszik. Próbálja meg a folyadékok nagy részét este 6-7 óra előtt elfogyasztani, hogy a veséi éjszaka pihenhessenek.
Aludjon a hátán, a kényelem érdekében használjon közepes magasságú anatómiai párnát. Rendszeresen szellőztesse hálószobáját, mivel a hűvös és nedves levegő javítja az alvás minőségét és az anyagcsere-folyamatokat.
Olvassa el továbbá
- Hogyan váltja ki a rendszeres gyaloglás a fittséget: a terhelés kiszámítása a látható eredményekért
- Miért fáj a hátad akkor is, ha nem emeltél fel semmi nehezebbet: a napi szokásaid a fő bűnösök
