Sokan nem gondolnak arra, hogy milyen pozícióban töltik az éjszakát, pedig ez közvetlen hatással van a belső szervek működésére.
A megfelelő testhelyzet alvás közben egyszerű és hatékony eszköz lehet a jó közérzet javítására – számol be a .
Az emberi anatómia szempontjából a bal oldalon alvást tartják a legkedvezőbb alvási pozíciónak. Ez a testhelyzet a gravitáció erejét használja ki a kulcsfontosságú testrendszerek kíméletes támogatására.
Fotó: Pixabay
Az emésztőrendszer közvetlenül profitál ebből a pozícióból. A gyomor és a hasnyálmirigy a bal oldalon van, ami megkönnyíti az emésztést és az enzimtermelést.
Ez segít abban is, hogy az ételmaradékok a vékonybélből a vastagbélbe kerüljenek, hatékonyabban. Ez a természetes masszázs segít megelőzni a székrekedést és a reggeli nehézségi érzést.
A szív- és érrendszer számára ez a póz szintén gyengéd. Az aorta, a test fő artériája balra hajlik, így a szív könnyebben pumpálja le a vért a testben.
A nyirokrendszer, amely a test méreganyagoktól való megtisztításáért felelős, szintén jobban működik ebben a pózban. A nyirok fő áramlása a test bal oldalán történik a mellkasi csatornán keresztül.
Sok gyomorégéstől szenvedő ember számol be a tünetek jelentős enyhüléséről, ha rendszeresen a bal oldalukon alszik. Ebben a helyzetben a gyomor és a nyelőcső találkozási pontja a gyomorsav szintje fölött van.
A terhes nők számára is ez az optimális testhelyzet, mivel javítja a placenta vérellátását. A bal oldalon alvás segít csökkenteni a várandós anya májára és veséjére nehezedő nyomást.Ha hozzászoktál a hátadon vagy a jobb oldaladon való alváshoz, nehéz lehet átnevelni magad. Kezdje azzal, hogy plusz párnákat használ, hogy rögzítse a testhelyzetét.
Helyezzen egy párnát a háta mögé, hogy megakadályozza, hogy a hátára guruljon, egy másik párnát pedig a térdei közé ékelődhet. Ez nem csak a testtartásod megtartásában segít, de a hátad és a medencéd alsó részén lévő feszültséget is enyhíti.
Már néhány hét gyakorlás után észreveheted, hogy javul az alvásod és az emésztésed minősége. A tested természetes módon kezdi majd előnyben részesíteni ezt a pózt az éjszakai pihenéshez.
Ennek az egyszerű változtatásnak nincsenek anyagi költségei, és bizonyított előnyei vannak. A bal oldalon való alvás egyszerű lépés a jobb egészség és a nap folyamán megnövekedett energiaszint felé.
Olvassa el még
- Miért van szükséged reggeli szemtorna: hogyan védik egyszerű gyakorlatok a látásodat számítógépes munka közben
- Mit tegyünk, ha estére bedagad a lábunk: 3 egyszerű gyakorlat a vérkeringés javítására
