Sokan hallották már azt a tanácsot, hogy étkezés előtt igyunk meg egy pohár vizet, de ritkán gondolnak bele ennek a szokásnak a mögöttes okaiba.
Ennek az egyszerű gyakorlatnak összetett hatása lehet az emésztésre és az anyagcserére – számol be a .
A gyomrunknak fel kell készülnie a táplálék felvételére, hogy azt hatékonyan lebontsa. A víz természetes jelként működik, hogy aktiválja az emésztőrendszert.
Fotó: Pixabay
Amikor a folyadék a gyomorba kerül, a gyomornedv termelésének enyhe stimulálása kezdődik. Ez lehetővé teszi, hogy a szervezet készen álljon a tápanyagok felvételére és feldolgozására.
A gyomor-bélrendszer nyálkahártyájának megfelelő hidratáltsága megkönnyíti a táplálékrög előrehaladását. Így a víz természetes kenőanyagként működik a belső szervek számára.
A gyomortérfogat vízzel való könnyű feltöltése a kezdeti jóllakottság érzését kelti. Ez segít az adagok méretének szabályozásában és az étkezések alkalmával a túlevés elkerülésében.
Az étkezések előtti folyamatos vízfogyasztás segít felgyorsítani az alapanyagcserét. Ez a folyamat megköveteli, hogy a szervezet többletenergiát fordítson a folyadék felmelegítésére.
A megfelelő vízbevitel kulcsfontosságú a hatékony zsírbontáshoz. A hidratáltság optimális feltételeket biztosít a megfelelő enzimek működéséhez.
Ezen egyszerű szokás nélkül az emésztőrendszer későn indulhat be. Ez néha nehézkességérzethez és a tápanyagok lassabb felszívódásához vezet.
Ennek a szabálynak a rendszeres betartása elősegíti a kíméletes és természetes étvágyszabályozást. Ez idővel merev diéták nélkül is súlystabilizációt eredményezhet.
Optimálisnak tartják, ha étkezés előtt 20-30 perccel megiszunk egy pohár tiszta, szobahőmérsékletű vizet. Egy ilyen időintervallum lehetővé teszi az összes szükséges előkészítő folyamat elindítását.
Ennek a szokásnak a napi rutinba való bevezetése nem igényel nagy erőfeszítést, de kézzelfogható előnyökkel jár. Kezdje napi egy étkezéssel, hogy a szervezetének legyen esélye alkalmazkodni az új rendszerhez.
Olvassa el továbbá
- Miért kell a bal oldalon aludnia: 5 élettani ok a szervei egészségére nézve
- Miért van szükséged reggeli szemtorna: hogyan védik egyszerű gyakorlatok a látásodat a számítógépes munka során
