A háziasszonyok állandó sivárság- és ingerlékenység-érzetét gyakran rosszkedvűségnek vagy banális lustaságnak könyvelik el.
Valójában ezek az állapotok a mély érzelmi kiégés klasszikus tünetei – számol be a tudósítója.
Az érzelmi kiégés a rutinból eredő krónikus stressz és a munka és a pihenés közötti világos határok hiánya hatására alakul ki. Az állandó multitasking és a mindennapi életért viselt felelősség szabadnapok nélkül fokozatosan kimeríti a mentális erőforrásokat.
Fotó: Pixabay
Az első vészcsengő az a tartós vonakodás a háztartási munkák elvégzésére, amelyek korábban örömet okoztak. Ez különbözik a normál fáradtságtól, mivel még hosszú alvás vagy rövid pihenés után sem múlik el.
Fizikai szinten tartós izomgyengeség és alvászavarok jelentkezhetnek, amelyeknek nincs orvosi oka. Előfordulhat, hogy az illető nehezen alszik el, még akkor is, ha nagyon fáradtnak érzi magát.
Az érzelmi labilitás olyan gyakori ingerlékenységkitörésekben nyilvánul meg kisebb alkalmakkor, amelyek korábban észrevétlenül maradtak. A hozzá közel állók gyakran észreveszik, hogy a nő túlzottan kritikussá és cinikussá válik.
A kognitív funkciók is szenvednek – nehéz lesz egyszerű feladatokra koncentrálni és elemi dolgokra emlékezni. Ez gyakran bűntudathoz és önvádhoz vezet, ami csak súlyosbítja az állapotot.
A társadalmi elszigetelődés egyszerre oka és következménye a kiégés kialakulásának. Egy nő elutasíthatja a barátaival való kommunikációt, amit idő- vagy energiahiánnyal magyaráz.
A fő veszély az, hogy időben történő beavatkozás nélkül ez az állapot klinikai depresszióvá vagy szorongásos zavarrá alakulhat. Az idegrendszer állandó megterhelése miatt a fizikai egészség is veszélyben van.A gyógyulás megkezdését azzal kell kezdeni, hogy elismerjük a problémát, és bűntudat nélkül megengedjük magunknak a fáradtság megtapasztalását. Fontos felismerni, hogy a házimunka ugyanolyan erőforrásokat igényel, mint bármely más szakmai tevékenység.
Szigorúan meg kell osztani a családi időt és a személyes időt, még akkor is, ha ez csak napi harminc percet jelent. Ez alatt az idő alatt bűntudat nélkül lehet hobbit űzni, olvasni, vagy egyszerűen csak nem csinálni semmit.
Rendkívül hasznos, ha néhány házimunkát más családtagokra bízunk, és átértékeljük az ideális háztartás felfújt normáit. Annak felismerése, hogy a tisztaság és a rend közös értékek, nagyban csökkenti a lelki terhet.
Ha a tünetek két hónapnál hosszabb ideig fennállnak, feltétlenül fel kell keresni egy pszichológust vagy pszichoterapeutát szakmai segítségért. Egy szakember segíthet egészséges határokat kialakítani és megtalálni a gyógyuláshoz szükséges belső erőforrásokat.
Olvassa el továbbá
- Miért fontos, hogy ne panaszkodj a házastársadról a szüleidnek: így változik a kapcsolat dinamikája
- Neheztelés a rokonokkal szemben: mi áll ennek az érzésnek a hátterében, és hogyan lehet megállítani a romboló erejét
