Miért van szükséged reggeli szemgyakorlatokra: hogyan védik egyszerű gyakorlatok a látásodat a számítógépes munka során

Az emberek úgy kezdik a napjukat, hogy az okostelefonjukon nézik a híreket, majd a számítógépen folytatják, anélkül, hogy észrevennék a látásukra nehezedő, felhalmozódó terhelést.

A digitális képernyők állandó villódzást és kék fényt jelentenek, ami krónikusan megterheli a szemizmokat – számol be a .

A rendszeres reggeli szemtorna megelőző bemelegítésként hat, felkészítve a látórendszert az előttünk álló stresszre.

Fotó: Pixabay

E felkészülés nélkül a szem a nap folyamán stressz alatt kezd el dolgozni, ami gyors fáradtsághoz és bőrpírhoz vezet.

A szemizmok ezen túlfeszülése fejfájás, homályos kép és szárazságérzet formájában jelentkezik a nap közepére.

Az egyszerű gyakorlatok szisztematikus elvégzése segít normalizálni a vérkeringést és javítja a fókuszálást, erőtartalékot teremtve az egész napra.

Az első és legegyszerűbb gyakorlat a „tenyeres szemmozgás”, amely lehetővé teszi, hogy a szemek teljesen ellazuljanak a sötétben.

Az akkomodációs görcs oldására és a fókuszálás gyakorlására ideális a „jel az üvegen” gyakorlat, ahol a tekintetet felváltva egy közeli pontról egy távoli pontra váltjuk.

A „nyolcas” és a „tárcsás” gyakorlatok a szemizmok rugalmasságának növelésére és koordinációjuk javítására irányulnak.

A komplexet a szemhéjak és a szem körüli terület könnyű önmasszírozásával kell befejezni a hatás megszilárdítása és a mikrokeringés javítása érdekében.

Ennek a rövid reggeli rituálénak a rendszeres elvégzése nem igényel sok időt, de a legjobb befektetés lesz a hosszú távú látás egészségébe.

Ezek a praktikus lépések segítenek a szemének könnyebben elviselni a digitális stresszt, és évekig tisztán fogja tartani a látását.

Olvassa el még

  • Mit tegyünk, ha esténként bedagad a lábunk: 3 egyszerű gyakorlat a vérkeringés javítására
  • Miért kell sóval gargalizálni az akut légúti vírusfertőzések első tüneteinél: így teremthetünk gátat a vírusok számára

Share to friends
Rating
( No ratings yet )
Hasznos tippek és életvezetési trükkök