Az emberek úgy kezdik a napjukat, hogy az okostelefonjukon nézik a híreket, majd a számítógépen folytatják, anélkül, hogy észrevennék a látásukra nehezedő, felhalmozódó terhelést.
A digitális képernyők állandó villódzást és kék fényt jelentenek, ami krónikusan megterheli a szemizmokat – számol be a .
A rendszeres reggeli szemtorna megelőző bemelegítésként hat, felkészítve a látórendszert az előttünk álló stresszre.
Fotó: Pixabay
E felkészülés nélkül a szem a nap folyamán stressz alatt kezd el dolgozni, ami gyors fáradtsághoz és bőrpírhoz vezet.
A szemizmok ezen túlfeszülése fejfájás, homályos kép és szárazságérzet formájában jelentkezik a nap közepére.
Az egyszerű gyakorlatok szisztematikus elvégzése segít normalizálni a vérkeringést és javítja a fókuszálást, erőtartalékot teremtve az egész napra.
Az első és legegyszerűbb gyakorlat a „tenyeres szemmozgás”, amely lehetővé teszi, hogy a szemek teljesen ellazuljanak a sötétben.
Az akkomodációs görcs oldására és a fókuszálás gyakorlására ideális a „jel az üvegen” gyakorlat, ahol a tekintetet felváltva egy közeli pontról egy távoli pontra váltjuk.
A „nyolcas” és a „tárcsás” gyakorlatok a szemizmok rugalmasságának növelésére és koordinációjuk javítására irányulnak.
A komplexet a szemhéjak és a szem körüli terület könnyű önmasszírozásával kell befejezni a hatás megszilárdítása és a mikrokeringés javítása érdekében.
Ennek a rövid reggeli rituálénak a rendszeres elvégzése nem igényel sok időt, de a legjobb befektetés lesz a hosszú távú látás egészségébe.
Ezek a praktikus lépések segítenek a szemének könnyebben elviselni a digitális stresszt, és évekig tisztán fogja tartani a látását.
Olvassa el még
- Mit tegyünk, ha esténként bedagad a lábunk: 3 egyszerű gyakorlat a vérkeringés javítására
- Miért kell sóval gargalizálni az akut légúti vírusfertőzések első tüneteinél: így teremthetünk gátat a vírusok számára